Испытывать благоговение – значит быть счастливее

Психологи считают, что эмоция благоговения играет важную роль в достижении здоровья, счастья и благополучия. И для того, чтобы испытать ее, необязательно наблюдать суперлуние.

Вы могли испытывать это, стоя на краю Большого каньона. Или когда задумывались о безграничности космоса. А возможно, вы ощущаете что-то подобное, когда видите, что кто-то уступает место в переполненном поезде незнакомому человеку.

Речь идет об эмоции благоговения. По мнению ученых, она имеет важное значение в нашем ощущении себя счастливыми, в поддержании нашего физического здоровья и высокого качества наших социальных взаимодействий. Вероятно, она играла важную роль в том, как люди устанавливали контакт и отношения сотрудничества друг с другом на всем протяжении человеческой истории.

«Внимание людей, испытывающих благоговение, в большей мере направлено вовне, они больше ценят других в своих социальных взаимодействиях, – говорит доктор Дженнифер Стеллар, доцент факультета психологии Университета Торонто. (Она также изучает воздействие благоговения на иммунную систему тела.)

Психологи и неврологи, изучающие благоговение, определяют его как эмоцию, которую мы ощущаем в ответ на нечто огромное, что бросает вызов нашим привычным рамкам восприятия в той или иной области, приводя к изменению этих рамок. Эта информация была опубликована в часто цитируемой статье в журнале «Познание и эмоция» в 2003 году.

Речь идет о нашем переживании, когда мы встречаем нечто новое или непривычное, не укладывающееся в наше представление о мире, – говорит Эми Гордон, ведущий научный сотрудник Лаборатории изучения эмоций, здоровья и психофизиологии Университета Калифорнии – Сан-Франциско.

Как переживание благоговения сказывается на ощущении благополучия

Одно из важных отличий между благоговением и другими эмоциями (такими, как вдохновение или удивление) состоит в том, что благодаря ему мы можем почувствовать свою незначительность. Оно дает нам ощущение «самоумаления», говоря языком науки. А это полезно для нас, объясняет Стеллар.

Мы проводим большое количество времени в размышлениях о том, что происходит в нашем мире и имеет к нам непосредственное отношение. «Благоговение изменяет эту ситуацию, давая нам возможность почувствовать себя частью чего-то большего».

Почувствовать свою незначительность – значит испытать смирение. В результате ослабевают такие эгоистические тенденции, как ощущение себя «в своем праве», надменность и нарциссизм.

Ощущение своей незначительности и смирения становится причиной того, что мы сильнее хотим взаимодействовать с окружающими, в большей мере почувствовать свою связь с ними, добавляет Гордон. «Все это очень важно для ощущения благополучия».

Согласно исследованию 2018 года, над которым работали Стеллар и Гордон, люди, склонные, по их собственному мнению, испытывать в своей повседневной жизни благоговение чаще, чем другие, являются более смиренными по оценке их друзей. Участники, испытавшие опыт благоговения в ходе исследования (в результате просмотра внушающих это чувство видео), стали более трезво оценивать свои сильные и слабые стороны. Они также с большей вероятностью стали признавать роль внешних сил (таких как удача, высшее существо и т. д.) в своих личных достижениях (например, поступлении в университет) по сравнению с теми, кто не смотрел эти видео.

Специалисты в области изучения эволюции считают, что последствия пережитого опыта благоговения – ощущение своей незначительности, смирения и желание быть связанным с окружающими – должны рассматриваться в числе причин того, почему в течение человеческой истории люди объединялись в группы и сообщества и вели коллективный образ жизни.

«Дело в том, что опыт благоговения позволяет нам в большей мере соответствовать тому, что необходимо для поддержания социальной гармонии», – говорит Гордон. Хотя, уточняет она, как и в эволюционной психологии в целом, подобные теории невозможно проверить опытным путем.

Благоговение помогает поддерживать физическое здоровье

В ходе еще одного исследования группы Стеллар и Гордон было установлено, что у людей, которым, по их собственному мнению, благоговение свойственно в большей мере, чем другим, лучше действует иммунная система. В группе из 94 студентов у тех, кто сообщил, что испытывает позитивные эмоции чаще, чем негативные, обнаружился более низкий уровень хронических провоспалительных цитокинов.

Провоспалительные цитокины могут быть полезны в определенных случаях, если тело повреждено или болеет, однако их постоянно повышенный уровень ассоциируется с такими хроническими состояниями, как диабет, болезни сердца и депрессия. Благоговение оказалось единственной позитивной эмоцией, которая с большей вероятностью связана со стабильно низким уровнем провоспалительных цитокинов.

Чувство благоговения не только улучшает благополучие человека на индивидуальном уровне, но может послужить ключом к решению серьезных общественных проблем, добавляет доктор Крэйг Л. Андерсон, психолог-исследователь из Университета Калифорнии – Сан-Франциско.

Исследование его группы было проведено с участием группы ветеранов войн и группы молодых людей из районов со слабо развитой инфраструктурой, для которых был организован сплав на плотах по горной реке. Цель состояла в том, чтобы изучить влияние природы (именно о ней чаще всего говорят люди, испытывающие чувство благоговения) на психологическое благополучие этих людей. У всех участников уменьшилось проявление симптомов ПТСР и улучшились показатели общего ощущения счастья, удовлетворенности жизнью и степени ощущения связанности с окружающими, объясняет Андерсон.

Еще одно исследование группы Андерсона говорит о том, что люди, склонные испытывать благоговение, проявляют больше любознательности – как по собственной оценке, так и по оценке своих друзей. Это сочетание благоговения и любознательности, возможно, является причиной лучшей академической успеваемости среди учеников старших классов (установлена его связь с более высоким уровнем самоэффективности, трудовой этики и академической успеваемости).

«Это принципиально важные для общества вещи, – говорит он. – Наше исследование показывает, насколько большое значение опыт благоговения может играть в жизни людей». Эти открытия могут помочь в работе по исцелению психологических травм ветеранов или по преодолению некоторых факторов, создающих неравенство в районах со слабо развитой инфраструктурой.

Автор: Сара Ди Джулио